Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc da, nó chiếm tới 70% trên da và là chất kết nối quan trọng của nhiều cơ quan. Vì thế collagen là thực phẩm chức năng làm đẹp da không còn quá xa lạ với chị em nhưng còn quá xa lạ với nhiều nam giới. Có rất nhiều câu hỏi mà phái mạnh mong muốn được trả lời:

• Nam giới có nên uống collagen không, tác dụng của collagen với cơ thể nam giới ra sao?
• Con trai có nên bổ sung collagen, đàn ông uống collagen được không?

Hãy cùng Moonchic tìm hiểu câu trả lời trong nội dung bài viết dưới đây!

Collagen là một loại protein quan trọng chiếm tới 25% tổng khối lượng protein trong cơ thể. Protein này có vai trò duy trì liên kết giữa các mô, liên kết các cơ quan trong cơ thể lại với nhau, nhất là khu vực sụn khớp. Đặc biệt, collagen cũng chiếm hơn 70% cấu trúc da và 90% cấu trúc biểu bì, nó có vai trò liên kết các mô, duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Việc bổ sung collagen cho cơ thể sẽ giúp cải thiện làn da, mái tóc và độ chắc khỏe của móng, tính linh hoạt của sụn khớp,…

Collagen là loại protein mà cơ thể có thể tự tổng hợp từ dinh dưỡng hấp thụ hàng ngày. Tuy nhiên, theo thời gian do vấn đề lão hóa của cơ thể mà số lượng collagen mà cơ thể tổng hợp được giảm sút, không đáp ứng đủ nhu cầu cơ bản dẫn tới tình trạng thiếu hụt collagen. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng da thiếu đàn hồi, chảy xệ, nếp nhăn, khớp vận động khó khăn hơn, tóc – móng dễ gãy rụng.

Nam giới có nên uống collagen không?

Trước khi đưa ra đáp án cho câu hỏi “Đàn ông uống collagen được không?” thì chúng ta cần làm rõ các vấn đề sau:

• Collagen chỉ là một loại thực phẩm chức năng bổ sung các amino acid và dưỡng chất cho cơ thể: Dưỡng chất được bổ sung collagen cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng hoặc thiếu hụt một số nhóm chất quan trọng. Điều này giúp đảm bảo một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học nhất.

• Nam giới cũng phải đối mặt với tình trạng lão hóa và thiếu hụt collagen, mặc dù tốc độ có chậm hơn một chút: Bước sang tuổi 25 cơ thể của nam giới cũng phải đối mặt với sự giảm sinh collagen tự nhiên trong cơ thể dẫn tới da nhăn nheo, khô sạm hoặc giảm sự đàn hồi. Do đó, việc bổ sung collagen đều mang lại những hiệu quả tích cực cho làn da, mái tóc bất kể bạn là nam hay nữ

Vậy thì nam giới cũng có thể uống collagen nhằm hỗ trợ bổ sung phần collagen bị thiếu hụt do tình trạng giảm sinh collagen bên trong cơ thể. Hơn nữa, việc uống collagen cũng hỗ trợ làm đẹp da, cải thiện nếp nhăn và sạm nám. Đồng thời, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

Một số tác dụng của collagen đối với nam giới

Bổ sung collagen đối với nam giới cũng mang lại những thay đổi tích cực cho cơ thể, cụ thể:

• Chăm sóc da, tóc và móng: Collagen giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn. Ngoài ra, nó cũng giúp củng cố cấu trúc tóc và móng, giúp chúng chắc khỏe hơn, giảm thiểu tình trạng gãy rụng.
• Bảo vệ hệ xương khớp: Collagen là thành phần chính trong cấu trúc của xương và sụn. Bổ sung collagen có thể giúp tăng cường chức năng sụn khớp và duy trì mật độ khoáng xương lý tưởng, giúp giảm nguy cơ đau nhức và thoái hóa khớp, loãng xương.
• Khắc phục triệu chứng của bệnh “ruột rò rỉ”: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen có thể giúp làm dịu và chữa lành niêm mạc ruột, giảm việc rò rỉ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa các chất độc hại vào cơ thể thông qua niêm mạc ruột.
• Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể: Collagen tham gia vào quá trình tái tạo và duy trì cấu trúc tế bào và mô trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ tim mạch: Collagen có thể giúp củng cố cấu trúc của mạch máu và van tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Hỗ trợ duy trì sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chứng năng thì bạn có thể tăng cường sử dụng thực phẩm giàu collagen trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cụ thể:

• Thịt và sản phẩm từ thịt: Thịt gà, thịt bò, thịt heo, và các loại động vật khác là nguồn cung cấp collagen tự nhiên. Đặc biệt, da và xương có thể chứa collagen đặc biệt nhiều.
• Cá và các sản phẩm từ cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, và các loại cá khác cũng là nguồn collagen quan trọng.
• Trứng: Trứng gà và trứng vịt là một nguồn cung cấp collagen và protein khác.
• Rau củ và quả: Cải bina, cà rốt, cà chua, bí đỏ, quýt, cam, và các loại rau cải xanh cũng chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể.
• Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lúa mạch, hạt hạnh nhân, và hạt chia là nguồn giàu protein và axit amin, có thể hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và sữa đặc có thể cung cấp một lượng nhất định của collagen và protein.

Chăm sóc da bằng sản phẩm chứa collagen

Nam giới cũng có thể bổ sung collagen cho da bằng các sản phẩm chăm sóc da, hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi và sức khỏe làn da gồm:

• Kem dưỡng da: Chọn kem dưỡng da chứa collagen để thúc đẩy quá trình tái tạo da và giảm thiểu nếp nhăn. Kem dưỡng da có thể được sử dụng hàng ngày sau khi làm sạch da.
• Mặt nạ: Sử dụng mặt nạ chứa collagen để cung cấp dưỡng chất cho da một cách tập trung. Mặt nạ collagen có thể giúp làm dịu da, cung cấp độ ẩm và tái tạo tế bào da.
• Sữa rửa mặt: Chọn sữa rửa mặt chứa collagen để làm sạch da một cách nhẹ nhàng mà vẫn cung cấp dưỡng chất cho da.
• Serum: Sử dụng serum chứa collagen để tăng cường độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Serum thường có cấu trúc phân tử nhỏ hơn giúp dưỡng chất thâm nhập sâu vào da.
• Dưỡng mắt: Sử dụng kem dưỡng mắt chứa collagen để giảm thiểu quầng thâm và nếp nhăn quanh vùng mắt, giữ cho làn da ở vùng này mềm mại và căng tràn sức sống.
• Dưỡng môi: Chăm sóc môi bằng các sản phẩm dưỡng môi chứa collagen để giữ cho môi luôn mềm mại và đầy đặn.

Chú ý để việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm bổ sung collagen được hiệu quả thì bạn nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đền từ thương hiệu lớn, có kiểm định chất lượng. Đừng quên lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình và kiên trì sử dụng trong thời gian dài để thấy được hiệu quả tích cực.

Hy vọng những chia sẻ của Moonchic đã giúp bạn tìm được đáp án cho câu hỏi “Nam giới có nên uống collagen?” và tìm được dòng sản phẩm bổ sung collagen phù hợp với nhu cầu của bản thân. Đừng quên theo dõi để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác.